Dziennik samoobserwacji - propozycja
Po sesji warto przez 7-14 dni krótko notować w wieczornym zeszycie:
- Sen - jakość, długość, czy budziłeś się w nocy
- Energia - skala 1-10 rano, w południe, wieczorem
- Nastrój - 2-3 słowa, bez analizowania
- Sny - jeśli intensywne lub nietypowe, krótka notatka
- Reakcje ciała - cokolwiek, co wybija się ponad normę
- Sytuacje, które zwykle byłyby trudne - i jak na nie zareagowałeś teraz
Dziennik nie jest obowiązkowy, ale daje konkretny materiał na rozmowę przy kolejnej sesji.
Po sesji - czego się spodziewać
Sesja Quantec nie kończy się w momencie, gdy wychodzisz z gabinetu lub rozłączasz wideo. Najciekawsze obserwacje pojawiają się w ciągu kilku dni do dwóch tygodni po sesji. To okres, w którym warto być uważnym wobec siebie - nie analizować na siłę, ale zauważać, co się dzieje.
Najczęściej zgłaszane opóźnione efekty: zmiana jakości snu (zwykle na lepszą), intensywniejsze sny, lekka huśtawka emocjonalna pierwszego-drugiego dnia, chęć więcej odpoczywać, czasem chwilowe wybijanie się "starych tematów", które dawno zostały odsunięte. Wszystko to jest normalne, krótkotrwałe i nie wymaga interwencji.
Jeśli reakcja jest silna lub niepokojąca - zadzwoń do nas. Konsultacja telefoniczna w razie wątpliwości po sesji jest bezpłatna i nie wymaga umawiania kolejnej wizyty.