Niska samoocena terapia to obszar, w którym sesja Quantec może być realnym wsparciem - obok psychoterapii, nie zamiast niej. Pracujemy z wewnętrznym krytykiem, poczuciem niewystarczalności i powtarzającym się przekonaniem, że "jestem za mało". Sesje prowadzimy stacjonarnie w Katowicach i zdalnie z całej Polski.
Niska samoocena to nie chwilowy gorszy nastrój ani brak wiary w siebie przed wystąpieniem publicznym. To utrwalony, codzienny sposób patrzenia na siebie, w którym wewnętrzny głos mówi: "jesteś za mało", "nie zasługujesz", "inni są lepsi". Ten głos często towarzyszy od dzieciństwa lub okresu dojrzewania - i z czasem zaczyna brzmieć jak prawda, nie jak myśl do kwestionowania.
Skutki sięgają znacznie dalej niż samopoczucie. Brak pewności siebie wpływa na decyzje zawodowe (rezygnujemy z awansu, bo "i tak nie dam rady"), relacje (przyjmujemy mniej, niż chcemy), zdrowie (chroniczne napięcie, problemy ze snem), a nawet na ciało (przygarbiona postawa, ścięte ramiona). Najtrudniejsze jest to, że osoba z niską samooceną wie, że jej myśli są nieadekwatne - ale nie potrafi przestać tak myśleć.
Klasyczne narzędzia pracy z tym tematem to psychoterapia poznawczo-behawioralna i terapia schematu. Sesja Quantec na samoocenę nie zastępuje żadnej z tych form - jest uzupełnieniem. Pracuje z warstwą informacyjną i pomaga zauważyć obszary, których słowami trudno jeszcze nazwać.
To nie diagnostyka - to lista codziennych sytuacji, które klienci najczęściej opisują na pierwszej rozmowie. Jeśli rozpoznajesz kilka z nich, warto temat sprawdzić.
record_voice_over
W głowie ciągle słyszysz "powinnaś była lepiej", "znowu się wygłupiłeś", "co o tobie pomyślą" - nawet przy drobnych sytuacjach.
compare_arrows
Każde spotkanie, post w sieci, rozmowa na korytarzu kończy się pytaniem "a ja jestem gorsza". Inni zawsze wydają się lepsi.
block
Bierzesz na siebie zbyt wiele - boisz się, że odmowa zniechęci ludzi i znajdą kogoś "lepszego".
sentiment_dissatisfied
"Świetna robota" słyszysz, ale w środku myślisz "to było słabe", "miałam farta", "jeszcze się przekonają".
do_not_disturb_on
Awans, nowy projekt, randka, kurs - mówisz "nie" zanim spróbujesz, bo "i tak nie dam rady" lub "to nie dla mnie".
groups
Wybierasz partnerów lub przyjaciół, którzy traktują cię gorzej, niż na to zasługujesz - i trudno odejść.
Sesja Quantec a samoocena nie polega na rozmowie afirmacyjnej ani na coachingowych ćwiczeniach przed lustrem. To praca z polem informacyjnym - urządzenie analizuje, w których obszarach jest największe napięcie, i wspiera ich naturalne rozluźnienie. Klienci najczęściej opisują efekt jako "zrobiło się ciszej w głowie" - wewnętrzny krytyk nie znika, ale przestaje brzmieć jak prawda absolutna.
W praktyce quantec na samoocenę pomaga zauważyć trzy rzeczy. Po pierwsze - w którym momencie życia zaczął się ten głos (często znacznie wcześniej, niż pamiętamy). Po drugie - czego tak naprawdę dotyczy (rzadko "wartości jako człowieka", częściej konkretnej sytuacji ze szkoły, rodziny, pierwszej pracy). Po trzecie - co cię trzyma w tym wzorcu dziś, mimo że dawno przestał być adekwatny do rzeczywistości.
Wsparcie Quantec łączy się z innymi formami pracy - psychoterapią, treningiem uważności, pracą z ciałem - i wzmacnia ich efekt. Nie zastępuje terapeuty. Nie obiecuje, że wewnętrzny krytyk zamilknie po jednej sesji. Pomaga natomiast widzieć temat z dystansu - i to często wystarczy, żeby zacząć inaczej reagować w codziennych sytuacjach.
Pierwszym krokiem jest zawsze skanowanie diagnostyczne. Dopiero po nim wiemy, czy temat samooceny jest rzeczywiście kluczowy, czy w tle pracuje coś innego - co warto rozpatrzeć w pierwszej kolejności.
1
Bezpłatna 15-minutowa rozmowa telefoniczna - opowiadasz, z czym przychodzisz. Bez zobowiązania.
2
Pobieramy próbkę, urządzenie analizuje pole informacyjne. Otrzymujesz pisemny raport z obszarami pracy.
3
Typowo 3-4 sesje w odstępach 2-4 tygodni. Stacjonarnie w Katowicach lub zdalnie z całej Polski.
4
Po każdej sesji decydujemy razem, czy kontynuujemy. Bez kupowania pakietów na siłę.
Praca z niską samooceną to proces, nie zabieg. Mówimy o tym wprost, żeby nie było nieporozumień:
Quantec to narzędzie wspierające. Działa najlepiej u osób, które są gotowe pracować ze sobą - nie u tych, które szukają cudu.
format_quote
"Od liceum żyję z głosem w głowie, który mówi mi, że nie jestem wystarczająca. Terapia poznawczo-behawioralna pomogła mi nazwać problem, ale Quantec - tak go opiszę - poszedł głębiej. Cztery sesje pomogły mi zauważyć, kiedy ten głos się włącza i przestać brać go na serio. Nadal chodzę na terapię - i tak zostanie - ale z Quantec zyskałam wgląd, którego inaczej bym nie miała."
Karolina M., 27 lat, projektantka - praca z niską samooceną i lękiem
Imię i szczegóły zostały zmienione w celu ochrony prywatności klientki.
Sesja Quantec wspiera pracę z polem informacyjnym - pomaga zauważyć, w którym momencie życia zaczął się wewnętrzny krytyk i czego naprawdę dotyczy. To uzupełnienie psychoterapii, a nie zastępstwo. Klienci najczęściej opisują efekt jako "zrobiło się ciszej w głowie" - wewnętrzny krytyk nie znika, ale przestaje brzmieć jak prawda absolutna.
Pierwsza sesja to skanowanie diagnostyczne. Typowy plan przy pracy z samooceną to 3-4 sesje w odstępach 2-4 tygodni. Niektórzy klienci zauważają zmianę po 1-2 sesjach, inni potrzebują dłuższej pracy. Po każdej sesji decydujemy razem, czy kontynuować - bez kupowania pakietów w ciemno.
Nie. Sesja Quantec jest uzupełnieniem psychoterapii (zwłaszcza poznawczo-behawioralnej i terapii schematu), nie jej alternatywą. Wielu klientów łączy obie formy pracy i zauważa, że wzmacniają się nawzajem.
Tak. Sesje Quantec można prowadzić zdalnie, ponieważ urządzenie pracuje z polem informacyjnym, a nie z elektrodami. Pracujemy z osobami z całej Polski - rozmowa odbywa się telefonicznie lub przez wideopołączenie, samo skanowanie nie wymaga twojej fizycznej obecności w gabinecie.
Pierwszym krokiem jest zawsze skanowanie diagnostyczne
Skanowanie kosztuje 280 zł - to rozmowa, próbka i pisemny raport, który pokazuje, czy temat samooceny jest rzeczywiście kluczowy. Dopiero potem wspólnie ustalamy plan dalszych sesji. Pracujemy stacjonarnie w Katowicach i zdalnie z całej Polski. Pełne stawki zobaczysz w cenniku.
Ważna informacja: Quantec nie jest urządzeniem medycznym i nie służy do diagnozowania ani leczenia chorób. Nie zastępuje konsultacji psychoterapeutycznej ani psychiatrycznej. Jeśli zmagasz się z poważnymi objawami - depresją, myślami samobójczymi, zaburzeniami nastroju - skonsultuj się z lekarzem lub psychoterapeutą. Sesja Quantec może być wsparciem obok takich form pomocy, nie zamiast nich. Opisane wyżej obszary wsparcia są przykładami typowych przypadków pracy z urządzeniem - efekty są indywidualne i nie są gwarantowane.
Sesje stacjonarne prowadzimy w gabinecie przy ul. Laskowskiego 1/2 (40-749 Katowice). Sesje zdalne dostępne dla klientów z całej Polski - łączymy się przez Zoom lub Google Meet. Najszybciej umówisz wizytę telefonicznie - oddzwaniamy w ciągu 24 godzin, jeśli nie odbierzemy od razu.
| location_on | Quantec Terapie - gabinet stacjonarnyul. Laskowskiego 1/2 40-749 Katowice |
| videocam | Sesje zdalne onlineCała Polska - Zoom / Google Meet |
| call | Telefon795-219-910 |
| | |
| schedule | Godziny otwarciaPn-Pt 9:00-16:00 |
Wypełnij formularz - skontaktujemy się z Tobą w ciągu 24 godzin.